I totonu o le falema'i fa'amalositino, ua avea kettlebells u'amea ma meafaigaluega taua mo toleniga malosi ma le malosi atoa. O nei mamafa umi ma le tele o mea mamafa ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua i le au fa'amalosi tino ma tagata a'oa'o fa'apitoa ona o lo latou aoga i le fausiaina o le malosi, tumau, ma le fetuutuunai.
Fuafuaina e tetee atu i taʻaloga malosi, o kettlebells uʻamea o se filifiliga faʻatuatuaina mo fale ma faletaalo faʻatau. O la latou faufale malosi e faʻamautinoa ai le umi o le ola, e mafai ai e tagata faʻaoga ona faia ni faʻamalositino eseese e aunoa ma le popole i le ofuina ma loimata. O lenei tumau e sili ona manaia i nofoaga faʻamalositino e manaʻomia meafaigaluega e mafai ona faʻaaogaina malosi.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o kettlebells o lo latou faʻaogaina. E mafai ona fa'aogaina i ni fa'amalositino eseese, e aofia ai swings, squats, ma oomi, galue i le tele o maso maso i le taimi e tasi. O lenei agava'a e avea ai kettlebells ma filifiliga lelei mo i latou o lo'o va'ava'ai e fa'ateleina a latou ta'aloga i se taimi fa'atapula'a. E le gata i lea, o le kettlebell aʻoaʻoga e mafai ona faʻaleleia le malosi o le cardiovascular, paleni, ma le faʻamaopoopoina, ma avea ai ma se filifiliga faʻamalositino lelei.
O le taʻutaʻua o kettlebells uʻamea uʻamea e mafua foi i la latou mamanu faʻatusatusa. E le pei o fua fa'aleaganu'u, o kettlebells e fa'aitiitia le avanoa, e fa'alelei ai mo fale ta'aloga po'o vaega laiti o toleniga. O latou foliga tulaga ese e mafai ai mo le tele o uʻu, e mafai ai e tagata faʻaoga ona faʻatino faʻamalositino e le mafai ona faʻaogaina i dumbbells masani poʻo barbells.
A'o fa'aauau pea le fa'atupula'ia o tulaga fa'aletino, e fa'apea fo'i le mana'oga mo mea faigaluega maualuga pei o kettlebells u'amea. O le tele o tagata gaosi oloa ua ofoina atu nei kettlebells i le tele o mamafa ma lapopoa e fetaui ma manaʻoga o tagata amata ma tagata taʻalo maualuga. O lenei fa'aogagofie o lo'o fa'amalosia ai le to'atele o tagata e tu'ufa'atasia a'oa'oga o le kettlebell i totonu o latou faiga fa'aletino.
I se aotelega,u'amea kettlebellsua suia le auala e faʻaaogaina ai faletaalo e ala i le tuʻuina atu o se filifiliga umi, faʻaoga, ma sefe avanoa mo toleniga malosi. O nei kettlebells ua avea ma mea e tatau ona i ai i fale ma faletaalo faʻapisinisi ona o lo latou gafatia e faʻaleleia le malosi atoa ma faʻaogaina ai faʻamalositino eseese. A'o fa'aauau pea le fa'atuputeleina o le soifua maloloina, o le ta'uta'ua o kettlebells u'amea e fa'amoemoe e fa'atupula'ia, ma avea ai ma meafaigaluega e tatau ona i ai mo tagata fa'amalosi tino i so'o se mea.
Taimi meli: Tes-16-2024