O e fuafua e fa'aulu ile faleta'alo malosi e ala i le fa'atuina o lau lava faleta'alo fa'apisinisi?O se tasi o itu sili ona taua o le fa'atupuina o se faleta'alo manuia o le filifilia lea o meafaigaluega sa'o. Faatasi ai ma le tele o filifiliga avanoa, e mafai ona lofituina. O le mea lena ua matou i ai iinei e taʻitaʻia oe i le faʻagasologa o le faʻatauina o mea faʻatau faletaalo sili ona lelei i Saina.
Aisea e Taua ai Meafaigaluega Ta'aloga Sa'o
O le teu fa'afaigaluegaina o mea faigaluega faleta'alo maualuga o le fa'avae lea o le fa'aolaola pisinisi fa'aletino. O au tagata fa'atau e fa'amoemoeina se toleniga saogalemu ma lelei, ma o meafaigaluega e te filifilia e mafai ona faia ai se eseesega. Ina ia fesoasoani ia te oe i le faia o faaiuga malamalama, ua matou tuufaatasia se lisi o manatu autu pe a seti lau faletaalo pisinisi.
Fuafua lau Tala o le Tupe
A'o le'i faia so'o se fa'atauga, fa'atulaga se paketi manino mo au meata'alo. O le a fesoasoani lea ia te oe e fa'aiti'itia au filifiliga ma puipuia ai le soona fa'aalu. Ia manatua e taua tele le lelei, o lea ia fa'afetaui le va o lau paketi ma le lelei o meafaigaluega e te filifilia.
Fa'ailoa au Meafaigaluega Ta'alo Mana'omia
Mafaufau i le ituaiga faletaalo e te manaʻo e fai ma lau au faʻalogo. O faleta'alo eseese e fa'amalieina niches fa'aletino eseese, e pei o a'oa'oga malosi, cardio, po'o polokalame fa'aletino fa'apitoa. Fai se lisi o ituaiga meataalo e te manaʻomia, e pei o masini cardio, mea faigaluega faʻamalositino, ma mea faʻaoga.
Suesue ma Faatusatusa
O lenei, ua oʻo i le taimi e suʻesuʻe ai suʻesuʻega. Su'esu'e le maketi mo masini ta'aloga sili ona lelei i Saina. Fa'atusatusa ituaiga, tau, ma iloiloga a tagata fa'atau. Va'ai mo fa'atau oloa ta'uta'ua o lo'o ofoina atu le tele o filifiliga o meata'alo ma masini e fa'amautinoa ai e iai au filifiliga e fetaui ma mana'oga fa'apitoa o lau faleta'alo.
Fa'atau A'oa'o Meafaigaluega
O le faʻatauina o mea faʻatau fale taʻavale e mafai ona faʻasaoina oe tupe i se taimi umi.O le tele o faʻatau oloa e ofoina atu faʻaitiitiga i luga o faʻatauga tetele, lea e sili ona aoga pe a faʻatulagaina se faletaalo faʻatau. Fa'atau oloa ta'aloga fa'atau oloa Fa'atau oloa a Saina o se filifiliga sili mo le tau-fa'atauga lelei.
Fa'atauga Meafaigaluega i luga ole laiga ile Initaneti
Ua fa'afaigofie e le initaneti le fa'atauina o meata'alo faleta'alo nai lo se isi lava taimi. Manatunatu e fa'atau meataalo i luga ole laiga i luga ole laiga mai fa'atau oloa ta'uta'ua. Ia mautinoa latou te tuʻuina atu faʻamatalaga auʻiliʻili o oloa, ata, ma le lagolago a tagata faʻatau e fesoasoani ia te oe e fai se faʻaiuga faʻamaonia.
Fa'amaonia ma Tausiga
A teu fa'afaigaluega i mea faigaluega faleta'alo, siaki pea le saisai ma le tausiga. Meafaigaluega maualuga e tatau ona sau ma se faʻamaoniga e aofia ai le toe faʻaleleia poʻo le toe suia pe a iai ni faaletonu. E le gata i lea, fesili e uiga i auaunaga faʻaleleia e tausia ai au meataalo i le tulaga maualuga.
Su'e le Meafaigaluega
So'o se taimi e mafai ai, fa'ata'ita'i mea faigaluega a le faleta'alo a'o le'i fa'amae'aina lau fa'atau. O lenei mea e mafai ai e oe ona iloilo le lelei, mafanafana, ma le faʻaogaina o masini. Ia mautinoa latou te ausia tulaga saogalemu ma tuʻuina atu se toleniga faʻamalieina mo au tagata faʻatau.
Mea Fa'afaleta'alo Mea'ai
Aua nei galo e uiga i mea faigaluega faleta'alo. O nei mea e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻaogaina o lau faletaalo ma tosina mai ai le tele o tagata faʻatau. Mafaufau i aitema e pei o ietoga, mamafa, fusi fa'amau, ma isi mea fa'aoga e fetaui ma au meafaigaluega autu.
Lagolago ma Auaunaga Fa'atau
Filifili se tagata fa'atau meataalo i Saina e ofoina atu le lagolago sili mo tagata fa'atau. Lagolago fa'atuatuaina e fa'amautinoa e mafai ona e fa'afeso'ota'i so'o se fa'afitauli po'o ni atugaluga vave, e fesoasoani ia te oe e fa'atumauina le sologa lelei.
Fa'ai'uga
I le fa'ai'uga, O le filifilia o masini ta'aloga sili ona lelei o se la'asaga taua i le manuia. E ala i le iloiloina o mea taua e pei o le ituaiga o meafaigaluega, paketi, ma le fa'atau oloa, e mafai ona e mautinoa o lau faleta'alo e maua ai se tulaga maualuga mo au tagata fa'atau. Fa'atau ma le atamai, ma lau pisinisi faleta'alo o le a olaola i le pisinisi fa'amalositino fa'atauva. faʻamatalaga e ala i la matou mea i luga.
Fa'asoa i la matou tala fou e maua ai fa'amatalaga i vaiaso ta'itasi e feso'ota'i ma Fa'atomuaga o ofu ta'aloga、limu、filifiliga mo tagata faatau, fautuaga fofo, ma Mo oloa eseese i le alamanuia faamalositino e aofia ai kettlebells, dumbbells, fusuaga meafaigaluega, yoga mea, mea faamalositino, mamafa, ma isi. Faʻapena foʻi, faʻafesoʻotaʻi mai pe afai o loʻo e suʻeina se faʻatau oloa faʻamalositino.
Manuia manuia uma!
Taimi meli: Aukuso-10-2024