Folasaga i penefiti a tagata faigaluega

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Siitia Tagata faigaluega Uelefea: O se Tautinoga i Soifua manuia ma Fa'ataunuuga

Aso: Setema 15, 2023

I le suatiaina o le eleele e fa'atatau i le fa'amuamua o le soifua manuia atoa o lona

tagata faigaluega, Leeton, o se ta'ita'i iloga i le Fitness alamanuia, ua fa'alauiloa ma le mitamita se Polokalama Fa'amanuiaga mo Tagata Faigaluega.O lenei fuafuaga, ua mamanuina e faʻafouina ai le poto masani o tagata faigaluega, folafola atu le tele o faʻamanuiaga ma auala lagolago e alu

i tua atu o le masani, faʻatulagaina se faʻailoga fou mo le faʻamalieina ma le faʻamalieina i fale faigaluega.

O le tautinoga a Leeton i le faafaileleina o ana tagata faigaluega o le tuputupu aʻe o le tagata lava ia ma faʻapolofesa o loʻo atagia i le tele o faʻamanuiaga o loʻo ofoina atu nei.Le polokalame

e aofia ai le tu'ufa'atasiga o taulaga, mai le soifua maloloina ma le soifua manuia fuafuaga i avanoa atina'e galuega, o mea uma e fa'atatau i le fausiaina o se fale faigaluega e mafai ai e tagata uma o le 'au ona fa'aolaola.

1. Tulafono Fa'ailoga:

O tagata faigaluega i Leeton e fiafia uma i aso malolo fa'aletulafono a le atunu'u ma e aofia i faiga fa'avae saogalemu lautele.

2.Fou Totogi Fesoasoani:

O le fa'aalia o se tautinoga i sui fou uma o le 'au, e tu'uina atu e Leeton se fesoasoani fa'alemasina mo le ono masina muamua o galuega.

3. Taumafataga Alauni:

A maeʻa le ono masina o le tautua, e maua e tagata faigaluega se alauni masina taʻitasi, faʻaleleia atili a latou taui atoa.

4. Mai le loto Fa'amanatuga:

• Mana'oga Aso Fanau: E fa'amanatu e Leeton aso fanau o tagata faigaluega i masina ta'itasi,

fa'atupuina le lagona fa'alenu'u.

• Meaalofa Fa'afiafia: I aso malolo tetele e pei o le Spring Festival ma Mid-Autumn Festival, e maua ai e tagata faigaluega ni meaalofa foa'i.E le gata i lea, i luga ole International

Aso o Tamaitai, o tamaitai faigaluega uma e tuʻuina atu faʻailoga faʻapitoa o le faʻafetai.

5. Tausaga Soifua Maloloina Siaki:

O le a manuia tagata faigaluega i le siakiina o le soifua maloloina i tausaga ta’itasi, ma i taimi e le masani ai, o le a tu’uina atu ai fo’i mea fa’amalositino eseese e fai ma meaalofa e fesoasoani ai i tagata faigaluega i le fa’amalositino ma le fa’aleleia atili o le tino.O faʻataʻitaʻiga o ia meafaigaluega e aofia aidumbbells, kettlebells, ma isi, fa'amautinoa o lo'o fa'amuamua lo latou soifua manuia.

6.

7. Eseese Uelefea Gaoioiga:

E fa'atulagaina e Leeton galuega fa'ale-uelefea eseese, e aofia ai fa'alavelave a le matagaluega ma fuafuaga fa'avae au, fa'atupuina se fale faigaluega olaola ma maopoopo.

8. A'oa'oga Aoaoga:

O le tuuto atu i le faʻaleleia atili o tomai ma uiga lelei o tagata faigaluega, e tuʻuina atu e Leeton polokalame faʻaaʻoaʻoga faʻapitoa e faʻamautinoa ai le faʻaauauina o tomai faʻapitoa.

9. Tupe teu faafaigaluega in O lau Lumanai:

O Leeton e le na o le taimi nei;e uiga i le fausiaina o se lumanai manuia mo ana tagata faigaluega.O fa'amanuiaga e aofia ai fesoasoani tau tupe,

lagolago fa'aa'oa'oga, ma fuafuaga litaea, fa'amalosia le fa'amaoni o le kamupani i le manuia umi o ana au.

10.E aofia ai Aganuu:

E manuia Leeton i le eseesega ma le aofia.O le Polokalama Fa'amanuiaga mo Tagata Faigaluega e fa'alauiloa malosi se fale faigaluega e fa'amanatuina ai eseesega, ma maua avanoa tutusa mo tagata uma.O lenei tautinoga i le aofia e faʻamalosia ai le lagona o le faʻalapotopotoga i totonu o le faʻalapotopotoga.

11. Fa'asalaina Avanoa:

O le tautinoga a Leeton i le atinaʻeina o tagata faigaluega e le mafaatusalia.O faamanuiaga

polokalame e aofia ai avanoa faʻapolofesa tuputupu aʻe, polokalame faufautua, ma tomai-fausia fuafuaga, faʻamautinoa o loʻo i ai i tagata faigaluega uma meafaigaluega latou te manaʻomia e