Yoga ma Pilates o faʻamalositino maualalo e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga faʻaletino ma le mafaufau.O nisi nei o fautuaga mo le mauaina o mea sili mai au taʻaloga yoga ma Pilates:
1. Su'e se vasega po'o se faiaoga e fetaui ma oe: Pe o oe o se tagata amata po'o se fa'ata'ita'i poto masani, e taua le su'eina o se vasega po'o se faiaoga e te lagona le mafanafana.Vaavaai mo se vasega e fetaui ma lou tulaga tomai ma e fetaui ma au sini.
2. La'ei la'ei fa'alelei: Ia mautinoa o lo'o e ofuina ni lavalava e fa'alelei ma mafai ai ona e fealua'i sa'oloto.O lavalava fa'amama, manava e lelei mo yoga ma Pilates.
3. Faʻalogo lelei i lau manava: O le manava saʻo o le ki i le yoga ma Pilates.Taulai atu i le manava loloto ma faʻamautu le saosaoa mautu ma pulea i lau toleniga.
4. Amata i mea faʻavae: Afai e te fou i yoga poʻo Pilates, amata i faʻavae ma faʻasolosolo malie lou malosi ma fetuutuunai i le taimi.Aua le taumafai e fai ni mea e tele vave pe e te ono manu'a.
5. Taulai i foliga talafeagai: Faiga talafeagai e taua mo yoga ma Pilates.Ia mautinoa o lo'o e fa'atino sa'o ta'i gaioi ta'itasi ina ia 'alofia ai le manu'a ma maua le mea sili mai lau toleniga.
6. Fa'alogo i lou tino: Fa'alogo lelei i lou tino ma fa'alogo i mea o lo'o ta'u mai ai ia te oe.Afai o e lagona le tiga po'o le fa'anoanoa, taofi le fa'amalositino ma malolo.E le gata i lea, afai o loʻo e lagona le vaivai pe vaivai, atonu o le taimi e faʻauma ai lau toleniga ma toe foʻi mai i se isi aso.
7. Fa'aofi suiga: Afai e le mafai ona e fa'atinoina se fa'aaliga po'o se gaio'iga, aua e te fefe e sui pe fa'aoga mea fa'aoga.O le sini o le galue i totonu o ou tapulaa ma alualu i luma i se saoasaoa e faigofie mo oe.
8. Faʻataʻitaʻi masani: Faʻataʻitaʻiga masani o le ki lea i le vaʻaia o le alualu i luma i le yoga ma Pilates.Fa'aavanoa se taimi mo au toleniga i taimi uma ma tumau ai.
E ala i le mulimuli i nei fautuaga, e mafai ona e maua le tele o mea mai au taʻaloga yoga ma Pilates ma iloa le tele o faʻamanuiaga o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau o loʻo ofoina mai e nei faʻamalositino.Manatua e faasolosolo malie le alualu i luma, faʻalogo i lou tino, ma taulai atu i foliga saʻo.Manuia a'oa'oga!
Taimi meli: Feb-09-2023